在这个时间点，也就是2020年2月7日凌晨1点钟，写这个东西一方面显然是为了转移自己的注意力，毕竟timeline上这个点真的爆炸了，我病刚好没多久，情绪化的东西看多了还是有点受不了；另一方面就是我感觉我这样子真的对很多事情都无能为力，写这个东西出来多少算是某种精神胜利法，我写了点东西我觉得对什么人可能有点什么用处，自我满足一下；还有就是我这写给自己看的，当作一个小记录，所以对多少人有多少参考性我就不怎么在乎了，反正你觉得有用你就试着参考一下，你要觉得没用就当个个人小经历小故事看一看乐呵乐呵就好。
我整个身体开始不对劲的时候是在整个疫情消息开始爆发的前一天，鸟儿上已经开始有非常多的消息充斥timeline，有好的有不好的，那个时间应该是20号的晚上，接着21号凌晨封城令下达，我大概刷了好几个小时的鸟儿，这是心理上的影响。另一方面，我当时在处理手上一个比较重的编译任务，大概16000多字，要的时间有点着急所以我连续几天在熬夜了另外我只穿了睡衣在工作，里面没有穿打底的衣服，加上屋子里暖气并不是很足，而且我房间的空调没有加热功能，因此身体上也并没有做好足够的保暖措施，于是21号当天熬不住睡过去之后一起床就发烧了。
很明显我知道自己感冒的原因主要不仅仅是因为穿的太少（毕竟那几天跟北京相比老家的温度比北京高上8度都不止），更重要的是工作上的一些压力，以及对负面消息的精神韧性或者说清洁能力不够，导致了身体整个免疫力的下滑，进而影响到了最容易受影响的呼吸道。
因为在家中没有更多事情可做，当时几乎全省动员，设置检查和温控关卡，因此一方面所有的家庭聚会取消，加上工作我直接就不管了，所以感冒最重的头两天我直接就睡了两天，基本没开电脑也没刷社交网络，不过因为并不是所谓的着凉感冒，所以家人买的那些中成药基本上没啥用，虽然可以降体温但并不能治愈感冒。最后还是去了市里最大的中医院确诊了一下，开了一大堆中药颗粒回家喝，最终把感冒治好了。
所以最直接的进行心理自救的办法就是，首先先做好自身的保暖工作，衣服稍微多穿点，然后就是get rid of SNS and news，stay SNS and news app away，从自己做起的话，就是这样。
当然我觉得我所处的环境也是能促进自我心理自救的一个重要的条件。我昨天上午看了一下百度的疫情地图，发现我所在的城市，我家所在小区方圆五公里之内有6个确诊病例，最近的一个离我家就1.1公里左右，属于全市较集中的地带；另一方面，我所在市周围的县区都已经彻底封锁，县里的市民近期已经不能再到市里来访问或者就医，所以尽管这很无情，但起码我认为我自己现在正处在一个比较稳定、安全、可能还比较可控的环境里，因此我对周围的环境处于一个较为安心的状态（虽然我在写这段话的时候还是比较慌的）。但最主要的还是因为这些原因导致我感冒，我强烈地意识到如果我再这么心理不健康下去是要出大问题的，于是就暂时不去接触任何社交以及新闻，专心把自己的病给治好——我意思是我既便是后来几天体温稳定并且恢复食欲之后，依然不是非常热衷于刷新闻或者社交，而是去玩游戏或者直接睡觉或者看两眼工作（工作是跟社会时政什么无关而是企业于科技所以也是个转移注意力的方式），所以那几天的消息摄入的“空窗期”多多少少给我的身体带来了积极的影响。
那我在家平时都做什么？因为家里的家务在过年前找了家政都处理完毕，因此家务上就只有做饭和扫地，衣服是交给洗衣机的。然后因为不能出门所以我想试着做一些特别的菜的计划就搁浅了。我自己的活动基本上就是刷社交（病好了之后这个还是要有的）、打游戏（我玩了一些游戏并打算写一点评测出来）、看电影电视剧动画片听歌，基本上就是这些，然后因为我坐在电脑前基本就不看书了，所以看书这一项是被排除在外的——当然我还是希望自己能够抽一些时间看一点书的。还有就是跟群友扯更多跟现在状态无关的，有的没的一些其他话题的淡，也能比较好地转移注意力。
另外我还有好几盒高达没拼，所以真的闲出鸟来我还能拼高达玩。
所以不论如何，请给自己的心灵留出一些空间出来。后面的路还很长。